1. INTRODUCCIÓN

La intención de esta sección no es hablar pormenorizadamente del senderismo, sino dar unas ideas muy generales de la historia de este en España y tratar de los tipos de señalización más habituales que podemos encontrarnos en nuestras excursiones.

Igual que cualquier otra actividad lúdica parte de la existencia de tiempo libre. Concretamente esta nace de la necesidad de las personas de conocer, cuando miran un paisaje, qué habrá al otro lado de una colina o en aquel bosque, así como la de hacer ejercicio de la manera más natural, para la que esta preparado el cuerpo humano. Otros motivos más románticos pero no por ello despreciables pudieran ser: el instinto de nómada que pervive en cada ser humano, la necesidad que las personas tenemos de fusionarnos de nuevo con la naturaleza.

Para practicar el senderismo o excursionismo como tal, no es necesario una forma física especial ni grandes conocimientos técnicos, ni siquiera practicar un deporte previo. Básicamente, sólo se necesita un calzado adecuado y una pequeña mochila y mucho respeto por la naturaleza, siempre valorando la seguridad de dicha práctica.

A camino entre deporte, paseo y viaje, el senderismo es una de las actividades de ocio que más adeptos gana en estas fechas, por combinar el contacto directo con la naturaleza y un ejercicio tan intenso como lo desea quien lo practica. 



2. CONCEPTO

Lo cierto es que cada persona suele tener su propia definición de senderismo, incluso es fácil que haya gente que llame senderismo a lo que otros llamarían montañismo. El límite entre uno y otro no está muy claro, pero, como opinión personal, éste podría estar en el momento en que hubiera que salvar grandes desniveles o caminar por lugares donde el camino es muy malo o inexistente, pero para esto también entrarían en juego aspectos subjetivos. Si para avanzar necesitamos de la ayuda de material más técnico como cuerda, piolet o crampones se hablaría ya de alpinismo, pero en cualquier caso no suele haber una definición clara de estos términos que sea generalmente aceptada.

Federaciones de montaña y organizaciones ecologistas coinciden en señalar que se trata de una práctica cada vez más popular, pero que se realiza frecuentemente de forma indebida. Quienes visitan esporádicamente las zonas propicias para el senderismo no siempre se percatan de las agresiones a las que pueden someter a estos parajes naturales y olvidan uno de los principios básicos del senderismo: el respeto al medio ambiente. 

Finalmente decir que constituyen una red de itinerarios peatonales señalizados formados por la conexión de sendas, caminos, veredas, pistas, etc., que tratan en lo posible de evitar el tránsito por carreteras asfaltadas. Se desarrollan a lo largo de cientos de kilómetros, uniendo comarcas, regiones y países del continente europeo. Están destinados a toda persona que le guste caminar, disfrutar de la naturaleza, observar el paisaje y conocer todo el patrimonio cultural y natural que nos ofrece la senda. Las indicaciones de los senderos facilitan la marcha, pudiendo realizarse en uno u otro sentido y con la duración que se desee. A veces existen derivaciones y variantes que nos permiten alternativas a la ruta principal. No es necesario poseer unas condiciones físicas excepcionales ni una edad determinada. Cada cual puede adaptar los recorridos a su medida, pudiendo planificarse cada uno el lugar de pernocta, aprovisionamiento, etc. 



CONCEPTOS AFINES CON EL SENDERISMO

Trekking: es su modalidad más moderna, compleja y cara. Consiste en realizar viajes organizados (guías, porteadores, vehículos, alojamiento) a regiones alejadas, semidespobladas y, hasta cierto punto, vírgenes de la acción del mundo occidental, dependiendo del sitio a visitar se necesitara además un equipo adecuado y buena condición física. 

Trotamundismo: tiene sus orígenes entre los anos 60 y 70. Por aquel entonces, una serie de hombres y mujeres sin mucho apego al modo de vida occidental, empezaron a viajar por todo el mundo sin mas objetos que lo que había en su mochila (a veces ni eso) y con menos recursos económicos. Se trata de una actividad que se suele practicar en solitario, se necesita sobre todo una gran fuerza de voluntad, gran desprecio por las comodidades y respeto hacia las costumbres y culturas ajenas.

Excursionismo alpino, montañismo, alpinismo, travesía de montaña: todas estas actividades incluyen o describen un mismo acto; transitar por la alta montaña y ascender a sus cumbres a pie, sin más ayuda técnica que un piolet (o pico de montañero) y eventualmente equipo para nieve (crampones y material de aseguramiento). Tiene su origen en el interés despertado en las clases pudientes(burguesía y nobleza) de mediados del siglo XVIII, por las actividades exploratorias y relacionadas con la naturaleza. Podemos decir que la fecha inicial del comienzo del montañismo como tal es 8 de agosto de 1786, con la ascensión al Mont Blanc por parte de M. G. Pacard y Jacques Valmat. A mediados del siglo XIX, se empezaron a consolidar asociaciones de montañeros, que empezaron a equipar y marcar senderos para ascender y transitar por las montañas europeas. Con el tiempo se "gradúo" esta actividad dependiendo de la zona por la que transita y su dificultad o riesgo. Así, se denominó excursionismo alpino, a la actividad de transitar por grandes cordilleras y ascender a sus cumbres. 

Senderismo de base o excursionismo: recorrer caminos y sendas por zonas montañosas de menor altitud o tierras llanas. Aunque en los itinerarios más usados de la actividad excursionista, suele incluirse el paso por zonas montañosas e incluso se le agregan variantes para ascender a cumbres, de igual manera se busca pasar por pueblos acogedores, bosque, ríos, lagunas,... 



3. HISTORIA

La actividad organizada como tal, nace en Suiza en el año 1933 con la creación de la Federación Europea de Excursionismo Pedestre, pasando en 1972 a denominarse Comité Internacional de Senderos Europeos de Gran Recorrido.

El senderismo como tal nace en España a partir de la prolongación del GR 7 francés (Sendero de Gran Recorrido francés Nº 7) a través de Cataluña. Aquí también recibió la denominación de GR 7 y su señalización comenzó en 1974. En España es precisamente la comunidad catalana la que cuenta con mayor número de GR's a fecha de 2001, con 19 senderos. Desde 1974 se han señalizado y homologado unos 25.000 kilómetros de senderos en España, de los que unos 20.000 son GR's.

Algunas personas están a favor de que los senderos sean señalizados y otras están en contra. Los primeros lo ven como una forma de acercar la naturaleza a cualquier persona que, sin tener muy buenos conocimientos del terreno, quiera adentrarse en un espacio natural. Los segundos argumentan que esta facilidad de acceso contribuye a la masificación y degradación de ese entorno. En cualquier caso esa señalización está ahí.



4. TIPOS DE SENDEROS

En primer lugar hay que decir que no toda la señalización está homologada por la Federación de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) ni todas las marcas siguen la normativa de dicha federación. En cuanto a la señalización no normalizada hay que decir que existen multitud de tipos de marcas para señalizar un sendero. Así tenemos por ejemplo estacas, carteles, marcas de pintura... En cada lugar podemos encontrarnos con formas y colores diferentes, por lo que aquí analizaremos la señalización normalizada por la FEDME. Así tenemos tres tipos principales de senderos:

Senderos Urbanos: circunscritos a un ámbito urbano, su señalización es amarilla y roja. 
Mención aparte merecen los senderos europeos (E), nombre que reciben si discurren por al menos 3 países. Normalmente su recorrido coincide con el de GR's de esos países. Las marcas que los señalizan son de color blanco y rojo, como las de un GR.



SEÑALES DE LOS SENDEROS



Aparte del color de las marcas hay que tener también en cuenta la forma de éstas, ya que puede indicar continuidad del sendero, cambio de dirección o dirección equivocada

CONTINUIDAD

CAMBIO DE DIRECCIÓN

DIRECCIÓN  EQUIVOCADA

Estas tres marcas anteriores serían para un GR. Si se tratase de un PR el color rojo sería sustituido por el amarillo, y si se tratase de un SL, por el verde.

Aparte de los colores y forma de las marcas, éstas tienen unas medidas recomendadas, pero no deja de ser una recomendación y muchas veces estas medidas no se cumplen (tampoco es plan ir con regla, escuadra y cartabón). Lo que sí se suele respetar es una distancia de 1 cm entre los dos trazos horizontales de las marcas de continuidad del sendero. 



5. CONSEJOS

En éste apartado se enumeran algunas normas/ recomendaciones, para caminar con más seguridad y/o comodidad. 


5.1. PARA PRACTICAR EL SENDERISMO

* Ropa cómoda de abrigo Decidir el calzado apropiado que debe ajustarse al pié sin apretar y tener la suela estriada. A los Picos en general, se recomienda llevar botas de montaña. Las rozaduras en los pies es mejor preverlas y poner tiritas o esparadrapos. Actualmente existen los apósitos de silicona.........
* Conocerse a sí mismo para no malgastar las energías, hacer ejercicios de calentamiento, estiramientos, etc..antes de emprender la marcha. Haciendo la excursión con calma, para así disfrutar de la naturaleza. Teniendo cuidado La falta de entrenamiento, pueden tener graves problemas.
* Correcta alimentación y bebida abundante en el trayecto. El desayuno antes de iniciar la marcha puede ser fundamental a la hora de conquistar nuestro objetivo y no darse la vuelta por falta de fuerza. Hay que beber agua por el recorrido, antes de tener sed y prever un aporte energético de azúcar, proteínas etc..sobre todo si se tiene edad (glucosport, bocadillo, bebidas isotónicas...etc.).
* Mapa Topográfico (con Curvas de Nivel), del área a recorrer y si es posible, una brújula y prismáticos ligeros con buena óptica. Los planos se pueden obtener en el Centro Nacional de Información Cartográfica La correcta interpretación del mapa. El uso de la brújula y un altímetro nos ayudarán a encontrar el rumbo perdido por cualquier circunstancia.
* Llevar una ligera mochila con chubasquero, cantimplora y alimentos" chocolate, frutos secos..", cremas solares, gafas de sol, sombrero o visera, teléfono móvil con pilas bien cargadas. Una linterna nos puede sacar de apuros en caso de alargarse la excursión. Llevar tiritas, esparadrapo y betadine, botiquín básico. Un par de bolsas de plástico para meter la ropa y/o basura.
* Es aconsejable tener buena información metereológica. Nunca emprender una excursión con niebla, si no se conoce el camino perfectamente. Si te pierdes en la niebla, es aconsejable quedarse en donde se está sin perder la calma. Si sales solo, avisa del lugar a donde te diriges a alguien. Más vale prevenir que.....
* Si vas por sendas de montaña, vete pegado a la pared, ten cuidado con las piedras que caen y nunca vayas por el borde del camino. "Extremar las precauciones con el fuego, colillas incluidas". Piensa en los demás. En los bufones, es conveniente NO ASOMARSE a las chimeneas, cuando hay pleamar y/o actividad. Ha causado muertes, ésta imprudencia.
* Cuando se vaya a hacer una fotografía o grabar un video, fijarse donde se apoya el último pié. Más de uno de ésta forma tan tonta, se ha despeñado y no lo ha podido contar.
* Hay una serie de normas que entran dentro del civismo, como no pisar sembrados, dejar despojos, hacer ruido, cortar plantas, etc. que el buen senderista respeta "en todas las ocasiones". No salir de los itinerarios marcados. La conservación del medio ambiente exige el respeto absoluto de las áreas restringidas.
* No dejaremos basura que no sea biodegradable y lo que sea biodegradable se entierra. Lo que no es degradable se transporta de vuelta a la civilización para su posterior tratamiento. Preferentemente, la basura biodegradable se debe enterrar lejos del sitio del campamento y lejos de los cursos o espejos de agua, tanto con fines higiénicos como así también para no atraer animales.
* Guía de montaña o biólogo especializado en el trayecto que se va a realizar con seguro de responsabilidad civil y seguro de asistencia en caso de accidente



Para travesías largas 

Se dice que hay que llevar un peso inferior, al 10 % de lo que pesa el caminante. Por tanto se recomienda:

* Todo pequeño, como la cantimplora, un kit de aseo recatado, cámara de fotos ligera como la de usar y tirar, mapas-guía,
* Un botiquín con apósitos para las ampollas, unos analgésicos, glucosa, betadine, etc...
* La capa que pese poco, si es en verano con un chubasquero, vale. Un paraguas plegable, no viene mal.
* Las botas deben de ser de montaña, ¡¡¡ que no sean nuevas !!. . Las camisetas térmicas son recomendables y un jersey tampoco viene mal.
* Tres cambios de calcetines, un gorro (mejor que visera), crema protectora, etc..Unos pantalones cortos..
* Bolsas de plástico, son muy útiles. Pinzas de tender y un cordel...


Tener siempre en cuenta que: "Tú seguridad en la Naturaleza, depende de tí, tú eres el único responsable de ella".



5.2. CONSEJOS PARA ECOTURISTAS

Planifique con criterios ecoturistas sus vacaciones. Piense en lugares donde el deterioro medioambiental sea menor y en los que no vaya a favorecer la desintegración de las culturas locales.

Infórmese sobre el recorrido. Lea guías y libros sobre las zonas que desea visitar, ya que unas vacaciones bien preparadas serán más enriquecedoras. No despoje de nada a la naturaleza y contribuya a la mejora del entorno. Renuncie en la medida de lo posible a medios de transporte contaminantes. Es preferible viajar a una velocidad que le permita disfrutar de las maravillas del paisaje y ejercitar el cuerpo. Las marchas a pie o en bicicleta son el mejor medio para aproximarse y disfrutar de la naturaleza. Contribuya al mantenimiento de las áreas rurales y a la conservación de la fauna y flora local. Las basuras que se generen deben recogerse.

Si acampa, para evitar que el agua de lluvia inunde la carpa o tienda, bastará con instalar barreras de troncos caídos o montículos de tierra (las zanjas destrozan el suelo).

Al fregar los utensilios de cocina y lavar la ropa, se deberían utilizar limpiadores ecológicos (aprovechar la ceniza o la arena) y usar el limón y el vinagre como desengrasantes.

Evitemos agredir directamente a la naturaleza: clavando un clavo en el árbol, cortando una rama, obstruyendo un cauce o destruyendo un nido. El paisaje, la flora y la fauna deben quedar intactos tras nuestra marcha.

No dejemos residuos en la arena. Seamos conscientes del efecto negativo de cualquier basura que se deja en la playa o que se arroja al mar, sobre todo si se multiplica por los millones de personas que pueden estar haciendo lo mismo en ese momento. En todas las playas, hay contenedores para los residuos más comunes. Los envoltorios de los helados y las anillas de las latas son muy perjudiciales para la fauna marina; una trampa mortal para aves y peces.

La playa es uno de los ecosistemas que sufren una degradación mayor por la presión del turismo durante las vacaciones. El uso de cremas para la protección solar forma una fina capa de grasa en el agua que dificulta su oxigenación e impide que los seres vivos acuáticos reciban un elemento tan importante como es la luz. Esto no significa que se deba prescindir de los protectores solares: basta una ducha antes de darse un baño en el mar para atenuar sus efectos negativos. 




6. ELEGIR CALZADO PARA CAMINAR. ANDAR CON BUEN PIE

Aunque cualquier calzado cómodo sirve para andar por un camino en buen estado durante un par de horas, si pretendemos hacerlo durante todo el día, considerando que en nuestra ruta encontraremos toda clase de terrenos, deberemos elegir un calzado más apropiado, ya que de la correcta elección del tipo de zapato va a depender la salud de nuestros pies.

A la hora de decidirse por uno u otro calzado, tenga en cuenta la superficie o terreno sobre la que va a caminar habitualmente. Superficies duras, blandas, deslizantes, asfalto, cemento, tierra, arena.

Si se realizan pequeñas incursiones en la montaña y sólo se desea aproximarse a la naturaleza, andar por tronchas, veredas y caminos, deberá elegir una bota de excursionismo o hiking. Si su objetivo es una suave caminata de fin de semana y a la vez poder llegar a cualquier lugar cómodo y seguro, sus botas serán las de trekking.

Realice la elección del tamaño al atardecer, cuando el pie está dilatado tras la actividad de la jornada, o bien después de una caminata de 20 minutos. De esta manera, sus pies estarán en las mismas condiciones que después de haber realizado una marcha corta.

Pruébese las botas o zapatillas con el tipo de calcetín que habitualmente usa para caminar. Tenga en cuenta que un buen calcetín es primordial para conseguir el máximo rendimiento del calzado. Elíjalos sin costura, evitará abrasiones y rozaduras en la actividad física.

Si es posible, pruebe el calzado subiendo y bajando por una rampa, ya que su comportamiento en terreno llano es muy distinto del que va a encontrar en sus salidas, donde los desniveles serán habituales. De esta forma, el pie se desplazará de forma natural y podrá detectar la holgura y las posibles futuras molestias.

Compruebe que el talón esté bien calzado, que el dedo gordo no se monta en los demás y que estos se pueden mover (más o menos un centímetro entre el dedo gordo y la puntera), lo ideal es un cuarto de talla más de la que usa normalmente. Pruébese las dos botas y elija tomando como referencia el pie más largo.

Radiografía de la bota 

Elija una bota o una zapatilla de empeine suave y ligeramente elástico en la parte delantera, para que los dedos se abran naturalmente. La parte trasera deber ser más rígida, ligeramente más alta en el talón, para aumentar el ángulo que se forma entre el pie y la pierna en el momento en que empieza el empuje y así sostener el tobillo.

Preste atención a la suela. Para terrenos naturales elija suelas con surcos profundos que permitan que la materia que pise pueda evacuarse correctamente; en asfalto, madera o materiales sintéticos, los surcos pueden ser menos profundos, y en campos de hierba o similar, los tacos (de goma o aluminio) son lo más recomendable.

El talón del pie se ajustará a la base del calzado, ofreciendo una fijación total contra el canteo del tobillo. La punta debe permitir que el movimiento producido al andar no dificulte el riego sanguíneo y confort de los dedos.

Las costuras no deben causar rozaduras en los pies y han de estar confeccionadas con material flexible para que, al andar, se apoye todo el pie, desde el talón hasta los dedos. En la parte de atrás tiene que haber una hendidura para evitar daños en el tendón de Aquiles.

El material debe ser transpirable, como el cuero o la malla de nylon. Las botas estarán bien las atadas. El abrochamiento, debe quedar situado sobre el empeine, para evitar que el aumento del volumen del pie con el ejercicio, lesione los tendones superficiales de la zona, además debe ser firme, pero no impedir la correcta circulación sanguínea.



7. ¿CÓMO DEBE SER LA PRÁCTICA?

El elemento básico para el senderismo es el calzado, sobre el cual hemos hecho una extensa disertación para su correcta elección.  Aunque cualquier calzado cómodo sirve para andar por un camino en buen estado durante un par de horas, si pretendemos hacerlo durante todo el día, considerando que en nuestra ruta encontraremos toda clase de terrenos, deberemos elegir un calzado más apropiado. La oferta del mercado es amplísima, aunque siempre habremos de optar por uno que agarre bien el tobillo. Para quien piensa adquirir calzado específico para senderismo, lo más conveniente es consultar con un experto que le asesore sobre los tejidos de última generación y sobre qué tipo de bota o zapatilla de trekking se adapta mejor a sus necesidades.

La mochila es también importante, aunque para salidas de un día no se precisa nada especial: algo de comida, una gorra, un teléfono móvil, un botiquín básico y ,según la época del año, una prenda de abrigo, gafas de sol y un impermeable. Por supuesto, no hay que olvidar el agua. Y si en el camino encontramos fuentes (de agua potable, ojo) conviene aprovecharlas para beber y llenar la cantimplora, nunca se sabe dónde hallaremos otra.
Hábitos elementales


Algunos resultan decisivos para que el primer contacto con el senderismo nos deje un buen recuerdo y nos anime a repetir la experiencia. Además de conocer teóricamente la ruta y estar bien equipado, hay que aprender a dosificarse. Por ejemplo, no debemos afrontar la subida a un monte del Pirineo sin haber asentado el hábito de andar (cuesta arriba) durante varias horas. En el senderismo deviene esencial no agotar las fuerzas y caminar relajado, por lo que no hay que frustrarse si al comienzo las piernas no responden y las pendientes se eternizan. Poco a poco se irá cogiendo resistencia y potencia. Tampoco hay que olvidar el calentamiento: el buen senderista sabe que antes y después de comenzar a andar hay que efectuar estiramientos para adecuar los músculos al esfuerzo.
Sortear los obstáculos


El senderismo no es un deporte extremo, pero requiere de una técnica superior a la del mero caminar. Lo primero que debemos aprender es a mantener la calma si surge algún problema. Y saldremos más fácilmente de las situaciones difíciles si no olvidamos el teléfono móvil, dejamos señalado a nuestra familia o amigos adónde nos dirigimos y si caminamos siempre acompañados. Al descender pendientes, hay que bajar mirando a la pendiente y clavando los talones a cada paso para guardar el equilibrio, y evitar las caídas o el rodar incontroladamente. También para las subidas hay truco: tomarlas con calma, con pasos cortos y caminando en zig-zag. Es preferible evitar las zonas de zarzas, arbustos espesos y matorrales, ya que salir de ellos puede resultar agotador e implicar que terminemos llenos de arañazos. Además, en estas zonas es más fácil perder la orientación. Si nos desorientamos y no encontramos la siguiente marca en una roca o árbol, tengamos en cuenta los puntos cardinales: el sol sale por el Este, se pone por el Oeste y está al Sur. Los musgos de los árboles proporcionan otra pista: indican el Norte. Si cae la niebla, una de las mas peligrosas dificultades que presenta la montaña, hay que descender hasta buscar un río y seguirlo, cuando se pueda, pues siempre nos llevará a una población. Si nos sorprende una tormenta eléctrica, evitemos los lugares altos, y habremos de deshacernos de los objetos de metal además de buscar un descampado para alejarse de los árboles. Si cae la noche, lo mejor es buscar un refugio entre los árboles y quedarse quieto hasta que amanezca.
Senderismo respetuoso con la naturaleza


No abandone ni entierre la basura. Deposítela en un punto de recogida. Recoja los desperdicios que encuentre, aunque no sean suyos.

Cuidado con el fuego. No encienda hogueras, ni siquiera en lugares habilitados para ello. Lleve la comida preparada.

Respete y cuide las fuentes, ríos y otros cursos de agua. No vierta en ellos jabón, detergente, productos contaminantes ni residuos de ningún tipo.

No convierta la naturaleza en un taller, no cambie el aceite de su coche ni lo lave en una acequia.

No acampe por libre. Respete los lugares destinados a ello. No destroce el suelo cavando zanjas o agujeros alrededor de la tienda: estropean el terreno y no sirven de nada.

Marque la ruta. Si se ha apoyado en el montículo que señala la ruta, o se percata que éste ha perdido rocas, añada una o dos más para mantenerlo.

No arranque flores, ramas, ni moleste a la fauna. Muchos animales y plantas están protegidos por la ley, recuérdelo.

Utilice el vehículo de motor lo menos posible, úselo para desplazarse por carretera y sólo lo imprescindible por pistas, y si lo hace circule despacio y sin salirse de ellas. El ruido también es una forma de contaminación, por tanto, evite generar ruido con su vehículo.

Cierre portones, verjas, trancas, puertas de cabaña, etc., que encuentre por el campo, para evitar el paso de ganado u otros animales.

Respete los caminos. Los atajos deterioran el suelo y crean barranqueras que pueden hacer desaparecer el sendero original. Cruce las tierras de labranza por los senderos y no pise el sembrado.




8. CÓMO PREPARAR UNA JORNADA DE SENDERISMO

Empezar: Una serie de amigos y amigas queremos realizar una excursión por la cercana sierra de Titaguas. No sabemos que zona visitar concretamente, ni que fuentes tiene, ni como acceder a la sierra, ni siquiera que animales y plantas vamos a ver. Así que lo primero es conseguir un mapa y documentación. Pero tampoco sabemos donde buscar esta información. Lo mejor es dirigirnos al club de montaña o centro excursionista comarcal o provincial más cercano. Allí disponen de información sobre los senderos marcados de la zona que les compete, así como las guías que se hayan editado. También nos podrán informar sobre donde comprar mapas de la zona acordes a nuestra actividad.

Preparar la ruta: Debemos conseguir una guía de la zona, así podremos seleccionar los parajes que queremos visitar, localizarlos en el mapa y buscar el camino o pista más cercano a estos. Si no, siempre podemos recurrir a gente de la zona, que nos hablarán de posibles rutas interesantes; como pastores o forestales (estos últimos acostumbrados a manejar mapas nos podrán incluso corregir errores en el mapa de la zona que les corresponde). Mediante la escala del mapa y las curvas de nivel calcularemos la distancia y pendientes. No seria mala idea que un par de días antes de salir, Fuéramos todos juntos a andar un rato (un par de horas) por un camino que conozcamos bien y así; calcular cuanto andamos en una hora todos juntos.

Material: El elemento básico para el senderismo (a parte de las ganas de practicarlo) es el calzado. Aunque si bien para andar por un camino en buen estado durante unas horas, cualquier calzado cómodo sirve, cuando pensamos andar todo el día, y en nuestra ruta, igual pasaremos por sendas, roca, espeso monte bajo y otras muchas clases de terrenos, se debe pasar a un calzado mas apropiado. En general, la bota de senderismo debe tener una suela algo rígida y con buen dibujo. Tampoco necesita un gran aislamiento contra el frío, permitiéndonos usarla en verano, y en invierno con unos calcetines más gordos. La mochila es otro elemento básico de nuestro material. Para salidas de un día no necesitaremos nada especial, pues en ella solo meteremos, algo de comida, agua, una gorra y según la época del año, algo de abrigo y un impermeable. Quizás, algunos objetos personales y por supuesto el mapa con la ruta y una brújula.

ALGUNOS CONSEJOS

Aunque con el tiempo uno disfruta igual del senderismo, independientemente del clima, dificultad o paisaje, conviene que las primeras se realicen en otoño, que no se prolonguen todo el día evitando fuertes desniveles.

Si no estamos acostumbrados a salir a la montaña, lo mejor es dejarnos acompañar por alguien que lo conozca bien, como por ejemplo un familiar o apuntarse a alguna salida organizada por alguna asociación o club de montaña.


EJEMPLO

RUTA	FECHAS	DIAS

Punto de encuentro: Nos vemos directamente en ....................... en el aparcamiento .............................................................. a las.................horas, en punto.

Si alguien no sabe llegar que llame a ..........................................o me envíe un mail a la dirección de correo electrónico............................y nos vemos a las.....horas en .......................................................


Descripción del recorrido: Saldremos de ......................... en dirección ............ para tomar GR........., nos desviaremos después de caminar unos kilómetros en dirección .................... el GR-5............................ Comeremos a mitad de camino, por lo que llevad bocadillos y agua para ello.

Consejos: Se hace imprescindible llevar buen calzado de montaña. Es recomendable llevar ropa de abrigo ligera pero eficaz. No olvidéis llevar comida suficiente, frutos secos y mucha agua.

Dificultad: Media-Baja. Puede hacerlo todo el que esté medianamente preparado.

Duración estimada: Aproximadamente en tres horas más la media hora de comer..........

Resistencia: Media

Perfil: Encontraremos ascensos y descensos, aunque todos ellos muy suaves.

Técnica: Ninguna. Apto para niños mayores y adultos (aunque un poco preparados).